Как в период отопительного сезона сохранить комфортный баланс влажности для организма. Рекомендации врача

Эксперты отмечают, что зимой из-за низкой влажности в помещении человек чувствует хроническую сонливость, усталость, испытывает проблемы с концентрацией и сном. В холодное время года в помещениях воздух намного суше, чем летом. От этого страдает слизистая, что приводит увеличению риска заболевания простудными заболеваниями. О том, как защитить себя, рассказала аллерголог-иммунолог, заведующая аллерго-респираторным центром Александра Власова.

Увлажнение кожи

Увлажняющие средства стоит использовать вечером после душа на влажную кожу и утром за 15-20 минут перед выходом на улицу на открытые участки – руки и лицо, чтобы предотвратить обветривание.

При подборе косметических увлажняющих средств важно проконсультироваться с врачом, аллергологом или дерматологом.

Защита слизистой

Важно в осенне-зимний сезон промывать нос водно-солевыми растворами, которые продаются в аптеке. Не стоит делать такой раствор самостоятельно. Вы можете ошибиться с концентрацией соли и вместо пользы получить дополнительные проблемы.

Можно пользоваться чистой морской водой, набранной подальше от производств и жилых построек. Эту воду нагревают и промывают нос утром и вечером во время умывания.

Контроль влажности в помещении

Проветривание. Даже зимой необходимо три раза в день на пять –10 минут открывать окно.

Комнатные цветы. Они способны удерживать большое количество жидкости, увлажняя воздух. Дополнительный источник влаги – испарение воды при поливе.

Сушка белья в помещении. Зимой сушилку для белья можно перенести в комнату, так вещи будут сохнуть и увлажнять воздух.

Аквариум или декоративный фонтан. Они способны насытить воздух необходимой человеческому организму влагой.

Как проверить в домашних условиях уровень влажности в помещении?

Обычный стакан с водой поставить на нижнюю полку холодильника на 15-20 минут. Затем перенести в помещение, в котором нужно определить влажность. Если воздух в комнате слишком сухой, то капли жидкости на стенках стакана исчезнут в течение 10 минут. Такое помещение требует увлажнения.